Ассаламу ғалейкум құрметті жамағат! Құдіреті шексіз, жалғыз жаратушы, Алланың атымен аттырған әрбір күніміз, біздің қалай ұйықтап, қандай көңіл күймен, оянғанымызға байланысты өтеді екен! Оған қоса, жақсы ұйқы – өзіңізді жақсы сезінудің, тартымды, келбетті болудың бірден бір нышаны.  Зерттеулер бойынша, жақсы да, жайлы ұйықтаудың  түрлі қағидалары бар. Cолардың негізгілерін Сіздерге ұсынайын деп едім.   Ұйқының көптігіне емес, сапасына мән беріңіз! Ұйқы да киім іспеттес көрінеді! Әр адамның ағзасы, өзіне сай, әр түрлі көлемде, ұйқыны қажет етеді. Кейбіреулерге 5...

Ассаламу ғалейкум құрметті жамағат! Осынау күйбелең тіршіліктің ортасында, жан-дүниеміздің қамын ойлап жұмыс істейміз! Бірін аяқтап, мен мұндалап күтіп тұрған екіншісіне кірісе кетеміз. Кей кездері олардың көптігі соншалық бастарымызды көтере де алмай қаламыз. Оларды бітіру үшін ешнәрсемізді аямаймыз. Тіпті кей біріміз күндіз күлкіден, түнде ұйықыдан қаламыз. Сөйтіп жүріп күш қуатымыздың өлшемі 0%-ға бірақ барып, өшіп те қалып жатқан кездеріміз болады. Осы тұста «Мұны қалай жеңуге болады?», «Не істесе адам аз шаршайды»?  деген сауалдар пайда болады. Оның бірден...